Để có một sức khỏe tốt, đừng bỏ qua 4 công thức đơn giản để trở nên khỏe mạnh từ thầy Phạm Thành Long sau đây! Áp dụng nó, bạn sẽ có một sức khỏe tràn đầy!
1. Ăn nhiều rau màu xanh
Rau xanh là thực phẩm rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, ít calo. Rau xanh có thể giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, tim mạch, giảm suy giảm trí nhớ,…và rất nhiều công dụng khác nữa.
Một số loại rau màu xanh tiêu biểu như: các loại rau họ cải, rau chân vịt, rau bó xôi, súp lơ xanh, cải Brussel, măng tây, cần tây,…
2. Ăn ít chất béo bão hòa hơn
Chất béo bão hóa được xếp vòa nhóm chất béo xấu. Bởi chúng không những không có lợi cho sức khỏe mà khi kết hợp với những món ăn giàu tinh bột đã tinh chế sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc một số căn bệnh nguy hiểm. Chẳng hạn như: bệnh tim mạch, tắc nghẽn mạch máu, tiểu đường tuýt 2, máu hoặc nội tạng nhiễm mỡ,…
Bạn có thể nhận biết chất béo bão hòa thông qua một số đặc điểm:
- Là chất béo từ mỡ động vật
- Đông đặc ở nhiệt độ thường
- Thường được tìm thấy trong các thực phẩm như thịt, trứng, sữa và các sản phẩm khác chế biến từ sữa.
- Có một lượng nhỏ trong một số thực vật như cọ, dừa, cacao và các loại cây dầu.
3. Luyện tập và đốt nhiều calo hơn – công thức quan trọng của thầy Phạm Thành Long
Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng cần kết hợp với thói quen tập thể dục mỗi ngày để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, cân đối.
Một môn thể thao ít tốn kém và đốt calo nhiều mà tôi đang thực hiện mỗi ngày. Đó chính là chạy bộ. Bạn chỉ cần duy trì thói quen chạy bộ 30 phút mỗi ngày, sau một thời gian, bạn sẽ thấy được những tác dụng thần kỳ mà chạy bộ mang lại cho cơ thể của bạn.
4. Ăn nhiều chất béo Omega-3 hơn – công thức cuối cùng của thầy Phạm Thành Long
Chất béo Omega – 3 là chất béo thiết yếu và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chẳng hạn như: tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, giảm đau khớp, tăng cường trí nhớ, sáng mắt,…
Bạn có thể nạp chất béo omega – 3 qua các thực phẩm như: các loại cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích. cá cơm, cá mòi,…). Ngoài ra, một nguồn cung cấp omega – 3 rất lớn cón đến từ các loài thực vật như dầu hạt cải, dầu đậu nành; hạt lanh, hạt chia, quả óc chó; bột ngũ cốc; bông cải xanh, rau bina, đậu Hà Lan…
Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần duy trì một thói quen ăn uống lành mạnh, kết hợp với chế độ luyện tập điều độ hàng ngày. Chúc bạn thành công và có một cơ thể tuyệt vời.
Nếu bạn muốn biết thêm nhiều bí quyết để trở nên tốt hơn mỗi ngày. Trong công việc hay trong cuộc sống. Hãy theo dõi các bài viết tiếp theo của Nguyễn Anh Tùng tại đây nhé!
>>> Xem thêm: Quy tắc vượt mọi rào cản khi làm video marketing
